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2010年10月10日

久々の10kmラン!だけど…

今日もよさこい撮影のあと、ジムに行った。かなり早めに行ったから足の調子を見て10km走りたいなぁと思い、ウォーミングアップ、ストレッチをしてから走り始めた。今日はランニングコースの貸切もなく走り始めたんだけど、1周目でもう左膝周辺に違和感が。。。段々痛くなってきたけど、とにかく5kmは走りたかった。なんとか5kmを走り終えて、水分補給した。心肺的には全然問題なかったし、膝周りの痛みもそれほどでもなかったから脚をちょっとほぐしてあと5km行くことにした。不思議なことに痛みはだんだん和らいで前半より軽く走れるようになり、なんとか10km走り切った!
終わってみれば、走れたわけだけど、走り始めで出た痛み、今までにない感じ。うまく説明できないけど、膝自身が痛いわけじゃなく、膝上の大腿筋の付け根あたり、そして膝下のスネの外側、そのうち尻から下、足首まで全部がだるい感じ。ずっと引っ張られているような変な感じ。筋肉というより腱に疲労が溜まってるのかな?って思う。
これからももっと走りこみたいからちゃんとアフターケアとしてアイシングしたり揉んだりして疲労回復をしないと持たないね。


posted by りっち at 22:01 | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康・ダイエット| edit
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